有沒有發現最近台中大里區越來越繁榮囉^^

半年內陸續開了老四川

以及台中最大的大里觀光夜市

再來就是最夯的健身房!!

大里人運動有新去處囉= =+

大里人口非常多

離市區又近

卻一直沒有低消費品質又好的健身房

都必須跑一趟到市區

偏偏因為距離的關係

包月或包年一點也不划算

於是我們16位教練決定出來創業

我們是一群喜歡運動的人

因為在健身房互相認識

過去我們都是別人的消費者

因為時間上的問題

沒有辦法好好的享受健身房會員所提供的福利

所以我們決定讓消費流程變得簡單

營業時間 早上9:00 - 晚上10:00 不限時間

消費方式如下:

1. 單次消費 300元 , 提供運動後飲品

2. 運動卷    300元/張, 買10送1 , 提供運動後飲品

3. 包月       2000元 ,30天內器材與課程不限次數進出使用, 限會員使用

4. 包季       5000元 ,90天內器材與課程不限次數進出使用,限會員使用

教練指導 不需額外收費

飲食規劃 免費

身體肌肉組成檢測 免費

器材有初階&進階

別小看初階器材喔

跟著訓練規則走

一樣可以創造你想要的身材:)

GREEN POWER 健身會館

重視每個運動朋友的目標

會來上健身房的朋友

不外乎

想減肥,但是外面好熱不想出去

想變壯,穿衣服好看,看自己越看越有自信

或是純粹想在有冷氣的空間裡運動

所以身體肌肉組成檢測是相當重要的

體脂肪多寡 以及 肌肉多寡 不同的人

有比較適合他們的運動

像大部分女生都不希望自己越運動越虎背熊腰吧@@|||

男生大部分進健身房都是喜歡重訓

不過有些部位訓練的過多

會讓衣服很難穿喔@@|||

也有不須負重

強度又高的訓練

像是現在很流行的TRX

屬於全身性需要技巧的運動

 

【點擊前往預約運動時間】

 

00.jpg      

夏天的好身材是在冬天練出來的

大家都知道運動對健康的好

當你需要減肥時

醫生和營養師會告訴你少吃多運動

但是為什麼大部分的人都覺得很難達到呢?

因為正在執行減重計畫或是訓練計畫的人

過程當中是很孤獨的

無聊、累、懶、沒有信心、誘惑太多....

處於一個「在家就想看電視」「出去就想吃東西」

所以沒有辦法持之以恆='=

01.jpg    

於是

我們集合了一群喜歡運動和想運動又需要有人陪伴的朋友

開了一個30天腹肌馬甲線速成班^^

09.jpg      

一開始只有少數的幾個人      

我們主要在教大家做一些平常在家可以做的訓練

強度不管男女都可以接受

女生做得來的動作

不見得換成男生做時就會覺得很輕鬆喔= =+

 

每個月會有像這樣子的一張課表

晚上19:30-21:00是團體班的固定時間^^

10.JPG  

有些朋友因為工作的關係只能早上出現

所以早上和下午是屬於小班制或是一對一的時間^^

05.jpg  

隨時可以參加

單次300元

來的時候再給櫃檯就可以了^^

04.jpg  

運動內容隨時依照現場新學員與舊朋友的比例做調整

讓初階的朋友跟得上

進階的朋友有練到的感覺^^

15.jpg    

有些新朋友會問說

報名了一定要每天都到嗎? 

其實我們的班都是固定的喔^^

隨時可以參加

也可以彈性請假

每個人有每個人的工作

時間不同

所以我們不像報名英文班~才藝班那樣

是需要完整上課才能銜接

第一次來的新朋友也跟得上大家的進度喔^^

06.jpg   

有些運動需要兩個人互相幫忙

大家也因為這樣一個30天腹肌馬甲線速成班

在這邊交到一群朋友

還有學員在這邊找到女朋友喔^^

02.jpg  

當人數越來越多時

我們就會把一些常來運動的朋友

提升成助教或是教練^^

培養他們的第二專長

白天在職場辛苦了一天

晚上來健身房

除了自己運動

也練習教別人怎麼運動

11.jpg  

依照人數隨時調整上課的教室

30天腹肌馬甲線速成班的學員

會集中在一個LINE的群組

現在外食的朋友比例居多

教大家怎麼注意飲食

熱量怎麼看

天氣有變化時適合什麼運動

08.jpg    

有時候會來點不一樣的

很多上班族其實很想運動

礙於加班時間

以及工作一天下來都很累了

只想吃個飯回家休息

所以我們依照上班族的工作型態

教大家怎麼運用限有的空間

做簡單的運動調整自己腰酸背痛的不舒適感@@

14.jpg  

單次30元

1 ~ 1 個半小時的訓練時間

結束後不趕人

可以自由使用器材不限時間~繼續運動

也可以坐下來聊天交朋友

天氣不錯時

還會把教室拉到戶外喔= =+

這邊是台中迪卡儂前面的空地

在Costco旁邊

為什麼要來外面上課呢?

因為要提高學員的效果

健身房有空調

流汗效果沒有室外來的好

室內空間如果不開空調

悶熱的程度是會讓運動的朋友感覺喘不過氣來

沒有足夠的氧氣

人運動後的體溫是很高的@@

天氣冷時當然還是在室內運動比較好

天氣舒適時帶學員到戶外

直接感受自己正在飆汗的感覺

脂肪正在燃燒的成就與喜悅= =+

戶外也有足夠的距離做競賽

大家都喜歡贏的感覺

競賽時特別的賣力

連平常不愛運動女生都練得很賣力^^

為了這群學員

我們也設計了獎金誘人的減重比賽

獎金由學員的報名費來累積

參賽者越多獎金越高

想要參加30天腹肌馬甲線速成班的朋友

也可以直接透過LINE預約喔^^

阿豆教練的LINE ID:herbabean

30天腹肌馬甲線速成班 【點擊前往預約運動時間】

好習慣要持續21天來養成

如果你想運動

又很難持續

就來參加30天腹肌馬甲線速成班吧

讓環境改變你的習慣^^

我帶過很多期30天腹肌馬甲線速成班

看到學員從胖到瘦

從瘦到壯

那種成就感是很開心的

因為我們帶運動

教正確的飲食

改變了這些人

你永遠不知道自己瘦下來有多帥多漂亮

或許有些朋友已經放棄認為自己不可能有好看的線條

而覺得是體質的不同,別人可以我不行

NO!! 不是的!!

只是每當你在執行減重計畫時

總是有一群酒肉朋友在干擾你

笑妳、刺激妳、拿食物誘惑妳、說你不可能瘦啦、說你胖胖的很可愛

如果你不喜歡你就改變

重點不是他們說你什麼

是你自己想不想讓身材變好看

換個環境吧

每個禮拜給自己兩天的時間來參加30天腹肌馬甲線速成班!!

30天腹肌馬甲線速成班 【點擊前往預約運動時間】

我們平常都教大家怎麼做有效率的有氧運動

有效率的腹肌運動、核心運動

其實這些網路上都找的到影片

只是大多人看影片運動的時間可能在家裡

有食物的誘惑

有電視的誘惑

運動要做3~5組,因為累了所以只做一組就休息

大部分的人都不是運動員

需要團體的力量

讓你可以持續運動一個小時

運動結束後

大家會交朋友,自我介紹

舊朋友會分享他的成果

有些人減重成功

有些人從排骨變成肌肉男

有些人原本就是不胖,只是沒有線條

其實並不難

只是你需要一群陪你運動的朋友^^

16.jpg

阿豆教練還有客製化教學

像這是台體舞蹈系的學生

其實跳舞是相當耗費體力的運動

核心肌群的強化

有助於身體的穩定度

以及體適能肌耐力的提升

心肺功能的訓練也是非常重要的喔@@

才不會在表演的時候

因為體力而影響肢體的表現^^

17.jpg  

舞者對於自己的體態也比一般科系出生的朋友要來的注意

一方面是穿舞衣好看

二方面是少一點體脂肪

在跳舞的時候會省力很多^^

18.JPG  

喜歡玩器材的朋友

也可以選擇TRX訓練、超輪訓練、以及重訓器材喔^^

點擊了解更多TRX懸吊訓練課程

 

有標年紀的那個是我

我大學就在競技運動性社團

從大一到大四胖了五公斤

當時我每天運動3個小時

一個禮拜運動6天

我運動的很多,但是也吃的很多

吃錯時間讓我越運動越胖

現在開班教大家怎麼有效的運動變瘦^^
 


單次300元,非教練費,是進到健身房的單次消費,教練指導不收費

阿豆教練的LINE ID:herbabean

第一次來的新朋友請先預約^^

健身器材使用 大里區

【點擊前往預約運動時間】
 

30天腹肌馬甲線速成班

點擊預約 台中大里會館 西屯河南會館 高雄明誠會館

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阿豆 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(15) 人氣()


留言列表 (15)

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  • 妙妙阿卡醬♫妙麻
  • 推~介紹的好仔細唷!!
    我幾年前蠻肉感的....有次失戀的打擊之下矛起來健身!!
    就衝著我的教練跟我說~我瘦下來一定很好看!!哈哈哈~結果也是虎頭蛇尾啦!
    買了1萬多的健身會員~只去了1個月....結果時限過了也追不回來
    有被坑的感覺~~超美送!!!
    國考加油啊!!!我當初畢業時也想過考國考~但是我坐不下來~靜不下來~還是算了!!XD
  • 你好正向喔~我有些朋友失戀就暴飲暴食
    我是失戀就食全失=_=|||
    問世間情為何物,直教人生死相許|||Orz
    看你的部落格現在非常幸福喔~好棒=w=+
    國考不是我啦~是我朋友XD
    我也坐不下來~靜不下來XDDD

    阿豆 於 2014/01/19 15:23 回覆

  • vivi ღ妞妞麻ღ
  • 好棒的分享耶
    環境及運動器材都超讚!!
    運動健身真的是要持之以恆才有效果
    這麼棒的健身俱樂部我要分享給朋友~^^
  • 這邊離中興大學大約10分鐘距離
    要來玩之前要先預約喔^^

    阿豆 於 2014/01/20 21:24 回覆

  • piecece
  • 其實這樣真的不貴耶,挺便宜的說,而且不用綁約真的超心動的~~
  • 對呀~我很多朋友會來到這邊也是因為綁約問題
    雖然大型健身房算下來也是很便宜
    可是如果包月時間使用真的很可惜='=
    尤其很多上半族加班完都累了.....只想趕快回家
    現在比較多人傾向單次消費@@
    一個禮拜可以來運動3~4次才會建議包月@@+
    至少一個月10次以上@@

    阿豆 於 2014/02/20 15:03 回覆

  • kutty。咕蒂
  • 推喔 運動真的要持之以恆的說!!!
    我家那邊健身房就沒那麼多配備
    不過80元也是很划算
  • 健身房其實不一定要設備多
    其實會運動的人只要幾個基本的器材
    就可以運動到全身上下的部位了^^
    像我有的朋友家裡住大樓
    公設都有基本器材
    我就教她們幾個簡單的運動
    有氧+局部雕塑,每天一個小時就可以了
    還可以邊看電視邊做^^

    除非是肌肉男有特殊強化需求@@
    不然其實基本的配備就可以做很多運動囉
    特別是女生~只要兩個保特瓶就可以了^^
    改天來教大家一些在家簡易的動作^^

    阿豆 於 2014/02/20 15:10 回覆

  • 何小美冰淇淋
  • 最近也好想去健個身啊>"<
  • 很多運動其實在家或家裡週邊就可以做了
    只是難的不是運動本身而是「持續」
    有朋友陪著可以讓運動時間拉長
    在健身房的好處是教練會引導你做到一些平常不會做到的事XD
    如果肌力訓練體力只能做10下
    教練永遠都不會喊到10 XDD
    不知不覺自己已經做了15下自己都沒發覺
    比前一天又更進步了= =+

    阿豆 於 2014/02/27 18:14 回覆

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