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【O型腿】
雙腿併攏時腳踝已經靠在一起，而膝蓋內側碰不到，中間仍有明顯縫隙，則比較偏向O型腿，縫隙距離越寬，O型腿的程度越厲害。

除了影響美觀之外，長期更會使骨盆、腰椎的受力失衡，引致膝關節炎、腰痛、生理痛及便秘等健康問題。

隨著年紀增長，肌力退化，O型腿的角度會越來越嚴重，導致內側膝蓋軟骨的磨損，腳踝的角度也跟著變形。

多數O型腿的人有骨盆後傾，骨盆後傾嚴重著可能會有椎間盤突出的風險，矯正腿型除了美觀以外，也可以提早在髖、膝、踝、脊柱等關節退化前，將傷害降低。

【X型腿】
又稱膝外翻，從外形上來看就是大腿向內夾，小腿向外打開，使腳呈現Ｘ的形狀。

除了影響外觀，最常見的症狀還是疼痛和影響走路的樣子。疼痛的位置可能發生在髖、膝、踝關節。除了疼痛之外，也會讓關節活動度受限、膝蓋不穩定、功能性扁平足、拇趾外翻、關節磨損等問題。

X型腿多數伴隨著骨盆前傾問題，骨盆前傾角度過大者有腰椎滑脫的風險，即使不愛美或不在乎體重的人，也要提早矯正，腰椎受傷程度可大可小，嚴重者可能連日常生活都成問題。

【XO型腿】
雙腿併攏時腳尖、腳踝內側和膝蓋內側可以碰到，但小腿無法碰到。

除了要矯正膝關節和踝關節的角度，以及拉伸大腿內側肌肉以外，XO型腿還是屬於

膝外翻的X型腿，同時又加上脛骨內旋的問題。要放鬆及訓練的部位更複雜了。

人就像蓋房子一樣，身體某處歪斜，其他地方都會有連鎖反應，比如腿型的改變，可能是足弓先引起，也可能是骨盆歪斜導致，往上引起脊柱歪斜，反之也可能是上半身的歪斜導致下半身為了平衡身體重量而跟著歪斜。

網路資訊發達，上網就能查到許多腿型的成因及矯正方式，如果有認著照著做但是效果有限，可能你的腿變形原因是綜合型的，比如引起XO型腿有ABCDEF這幾處，而你調整的地方只有ABC，其他沒有調整的部位問題一樣存在，時間一久又會恢復原狀，或是你的痠痛只能減緩到一個程度，始終沒有全好的感覺。

許多人長期腰痠肩頸痛，怎麼按摩緩解都有限，根本原因可能出在你的下半身。

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